早くも来年の目標。
今年できなかった
「サブフォー達成！！」 （フルマラソンを４時間以内でゴールすることです）
やっぱりそこだよなぁ～
できれば
キロ４分５５秒から５分０５秒の範囲のスピードを持続して走り続けられるようになりたいな。
（↑正直、一番の目標はここです。）
ああ・・・憧れの４分台（笑）
そこで――――――
冬期間で何ができるかな？？と考えた結果、
積雪路面ではスピード練習はちょっと難しいかな？
理想は体育館で走ることなんだけど、往復の時間と練習時間を考えるとちょっと難しい。
やっぱりポイント練習は速めのペースのロング走になるだろうなぁ。
でもロング走。といってもあ～たんのお迎えの時間もあるし２時間が限界。
早朝ジョグ＋午前のロングジョグ・・・かな・・・。
あとはつなぎのジョグをいれて・・・・・・・・
それともう一つ。
減量しよう。 (^^;)苦笑
減量といっても難しいカロリー計算などできるワケないから、
自分なりに２つ決まり事を作った。
①ロング走の日以外は御飯をおかわりしない。
②ビールを飲んだ後にありがちな『４食目の炭水化物』をやめる。
あと２キロ、できれば３キロ落とせば
走るのもかなりラクになるような気がする。
ジョギングと同じようにこちらも継続できるといいなぁ。^^;
今日は悪天候のためお休み・・・・
今月の走行距離 121km
http://www.chousuke.com/mamatop.htm
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