おからドーナツ レシピ

「コロコロおからドーナツ」

作り方はとっても簡単なのでレシピを紹介します♪
ちなみに　「おから」　は大量に買ったので１００グラムずつラップをして冷凍しておくと保存ができます。
使うときに自然解凍でOK!



【材料】
　
　生おから　１００グラム（おからはから煎りしなくても大丈夫です）
　ホットケーキミックス　２００グラム
　タマゴ　Mサイズ　１個
　牛乳　７０ｃｃ
　バニラエッセンス　少々
　はつみつ　大さじ１　
　　（はちみつの変わりにココア大さじ２と砂糖大さじ１を少量の湯で溶かしまぜるとココアドーナツになります）


【作り方】
　
　①溶いた卵に牛乳を混ぜて、そこにはちみつとバニラエッセンスをいれてまた混ぜる。
　②おからをまぜる。おからがダマにならないように泡立てでよく混ぜる。　
　③ホーットケーキミックスをいれる。最初は粉々だけどヘラで混ぜていくと次第にひとかたまりになってくる。
　④１０分くらい常温でおいて生地を寝かせる。ｚｚｚ・・・・
　⑤揚げ油を低温に調節。（多分１６０～１７０度くらい）
　　２本のスプーンでクルクルと丸を作って油に落とす。
　　焦げないようにゆっくり揚げる。
　　箸で持ち上げてみて軽いカンジになったら中まで火が通っています。
　⑥味見します。美味しくて幸せなキモチになったら上出来です。


前から紹介しようと思いつつなかなか時間がありませんでした。
簡単、美味しい、しかも「おから」は体にもいい！！
是非作ってみてくださいね～(^O^)



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すすきの居酒屋◆酒房錨屋　釣助（ちょーすけ）

札幌ドーム キッズパーク

昨日は札幌ドームの中にある

キッズパーク

へと行ってきた。
ここは先週「さよならマラソン」の時にまるちゃんに「おすすめだよ～」と教えてもらったところ。
ドームの中に子供の遊べる施設があるのは知っていたけど、
試合のない日に無料で開放しているなんて知らなかったわ～♪


まるちゃんに聞いたとおり、
かなり大型の遊具でひろもあ～たんも大喜び(^-^)
父さんが仕事だったからバス＆地下鉄で、家から１時間半くらいかかったケド
こりゃあ行く価値はある！
特にこれからの季節、
完全に雪が積もってしまうまでは公園も溶けた雪でグチャグチャだったりしてあまり遊べないから
子供達のエネルギーを発散させてやるには本当に丁度いい。
しいていえば私が車の免許、持っていればなぁ・・・(^^;)
（バイクの中免しかありません”）


それでも我が家のふたりは「交通機関」で移動するコトに慣れているから
遊んだ帰りも特に文句も言わず長い距離でも歩いてくれるから本当に助かる。
「飴チャン」か「ハイチュー」があれば十分だ。



その「キッズパーク」で遊んで
暗くなる前に帰ろうと



私「そろそろ、展望台行って帰ろう。」



とふたりを呼び、
何も考えずに展望台へと向かった。
ドームの中を天井へと向かってなが～く伸びたエスカレーターはキレイな青色のイルミネーションに飾られてキラキラしている。


すごいなぁ～(^O^)




と、通路の横に自販機を発見。





展望台入場券売り場

え？？・・・・有料なの？？？




ガ～～～ン・・・・・


タダだと思った・・・・・



子供達は無料だけど大人は１名５００円。
・・・う～ん・・・・・






一応ひろに聞いてみた。


私「ねえ、お金かかるみたいだからやめよっか^^;」


ひろ「ええええ～～展望台行くっていったしょ。ね～あ～たん！いきたいもんね！！」


あ～たん「ね～行くっていったもんね～ひろく～ん」




こんな時だけは絶対意見が食い違わないんだな。
・・・・事前にチェックするべきだったな・・・。


仕方なく５００円を自販機にいて券を購入。
長いエスカレーターの手前に立つお姉さんに渡して、なが～いエスカレーターに乗った。



天気も良かったし、ちょうど夕暮れ時で景色はすばらしかった。
カメラを持っていかなかったことをかなり後悔・・・・・
展望室は一面。絨毯が引き詰められていて、
長靴を履いていたあ～たんは走ってつまずき、ダイナミックに転んだ。
しかも起きあがってはまた走り、またダイナミックに転倒。
観光客の方々の笑いをとっていた。
まるでコントだ。本人も笑っている。


そんなこんなでまた地下鉄とバスに乗って帰ってきた。
札幌ドーム　キッズコーナー
冬場は特におすすめです！
でも開放していない日もあるようなので行く時には事前に問い合わせくださいね♪

札幌ドーム　(011)850-1000


今日のトレーニング　4km jog
今月の走行距離　151km


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恐竜

上の画像はひろ曰く

「プテラノドン」

を飛ぶ恐竜なんだそうだ。

今日の午前中も公園にスキー持参で行ったが、

スキーをするのは最初のうちだけ・・・・

結局雪だるまを作っていた。

昨日はビーバー仲間のパパさんが釣助に来店してくれ、

他にも観光のお客さんなどでちょっと忙しい１日だった。

帰宅したのも１２時過ぎでもちろん朝は起きられず・・・

今日のトレーニングはお休み・・・。

これから子供達を連れて遊びにいってきます。

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機種変更

そういえば！

とうとう　化石なみの携帯電話　とおさらばして
機種変更した！！
店頭で

「どういった機種がお好みでしょうか？」

と聞かれ

「一番軽いのください。」

携帯はいつもポケットやウエストポーチに入れて走るから出来るだけ軽い方がいい。
あとは電話が出来て、メールができればＯＫ！
丁度、今まで使っていたのと同じメーカーのものがあったから
その方が使い方も現在とあまり変わらないので良いのでは？ということですぐに決めた。

それにしても、前のが古すぎたのか、
携帯のカメラもあまりの画像の細かさに驚いた。
昨日、向かいの「にぷち」親子と一緒に公園へスキー持参で行ったとき、


「そういえばまだ写真撮ってないわ！！」


と早速撮してみた。
デジカメと変わらない！


よく考えたら、ブログの画像だって携帯で撮ったものでもイケルんだぁ～！
自分的にはすごく画期的なコトだけど、
まあ、普通のコトなんだな(^^;)


というワケで記念すべき第１回目の「携帯の画像！」


にぷち曰く、

携帯からブログも更新もできるかもよ♪

へ～なるほど～
時間があるとき試してみよう＾＾


今日の夜は「ボーイスカウト　ビーバー仲間」のパパさんが店に来てくれます。
どうやらスカウト活動の時にひろが



「こんど釣助にきてね」



と営業したらしい（笑）
私ももちろん出勤します♪




今日のトレーニング　　10km jog・・・の予定だったが凍結路面が痛くて　4kmで終了
今月の走行距離　　147km

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またも「大食い」ネタ

画像は先ほど作ってみた「マフィン」だ。レーズンとクルミ入り(^-^)

今日は幼稚園で　「感謝祭のおもちつき」　があり、

お餅をついて、お雑煮を食べて、

詳しいことはわからないけど（あとでひろに聞いてみよう）

とにかくキリスト教の行事の日だ。

ということであ～たんも２時まで幼稚園♪

今日もスノーターサー（雪道用ランニングシューズ）履いて走ったけど、

雪はまだ完全に積もっているワケではなく、

靴の底が固めだからちょっと足の裏とか足首に衝撃が大きくてちょっと痛かった・・・。

昨日は一日中ほとんど雨が降っていて、
朝、幼稚園に行く前に今日は公園でスキーをすると張り切っていた我が家の子供達はガッカリ・・・

あまりにカワイソウだったから、
幼稚園の後、札幌駅までバスで行ってきた。
ひろ＆あ～たんのお目当ては

「ゲームコーナー」だ。

ひろは「ムシキング」「恐竜キング」のゲーム、
あ～たんは「アンパンマンの乗り物」なんだそうだ。


前にひろが行きたがっていた時


「誕生日の１１月になったらね」と言っていたのを思い出した。
インフルエンザやお腹をこわす風邪なんかが流行っていてあまり人混みには連れて行きたくないような気もするんだけど、
まあ、平日なら大丈夫でしょう。








そのゲームコーナー「ナムコ」は

ビッグカメラも入っている「札幌エスタ」の中にある。
バスを降りて、一度地下に降りるとすぐ「エスタ」の入口がある。
地下は「大食品街」で、いろんなケーキやらお菓子などが売ってあって、
なんだか見るだけでも楽しい。




ひろ「ひろ知ってるよ～あの　“おおぐい　ひんまち”　の上にナムコがあるんだよねぇ～」

・・・え？おおぐい？？



ひろ「ほらほら！　“おおぐい”　って書いてあるっしょ！」

？？？？？






あった。













エスタ　味の　大食　品街




















どうも最近、　「大食い」　に惹かれるひろ。
しかし、ひろは「大食い」ではない。
大食いなのは妹のあ～たんだ。

今日のトレーニング　早朝12km jog　　午前12km jog 　　total 24km jog

今月の走行距離　　143km

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ダ・・・ダイエット・・・。

さて・・・・
早くも来年の目標。



今年できなかった


「サブフォー達成！！」　（フルマラソンを４時間以内でゴールすることです）


やっぱりそこだよなぁ～
できれば


キロ４分５５秒から５分０５秒の範囲のスピードを持続して走り続けられるようになりたいな。
（↑正直、一番の目標はここです。）
ああ・・・憧れの４分台（笑）



そこで――――――




冬期間で何ができるかな？？と考えた結果、
積雪路面ではスピード練習はちょっと難しいかな？
理想は体育館で走ることなんだけど、往復の時間と練習時間を考えるとちょっと難しい。
やっぱりポイント練習は速めのペースのロング走になるだろうなぁ。
でもロング走。といってもあ～たんのお迎えの時間もあるし２時間が限界。
早朝ジョグ＋午前のロングジョグ・・・かな・・・。
あとはつなぎのジョグをいれて・・・・・・・・





それともう一つ。








減量しよう。　　(^^;)苦笑





減量といっても難しいカロリー計算などできるワケないから、
自分なりに２つ決まり事を作った。



①ロング走の日以外は御飯をおかわりしない。

②ビールを飲んだ後にありがちな『４食目の炭水化物』をやめる。



あと２キロ、できれば３キロ落とせば
走るのもかなりラクになるような気がする。
ジョギングと同じようにこちらも継続できるといいなぁ。^^;


今日は悪天候のためお休み・・・・
今月の走行距離　　121km

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2007年 ラストラン

昨日は今シーズン最後のマラソン大会だった。



レースの日の朝ってなんだか「特別な１日」の始まりで
ちょっと緊張感もあったりして
大好きだ。(^-^)
それも今シーズン最後。なんだか寂しいなぁ～



会場に着くと、この季節、走るのはとても寒いというのに
結構ランナーが集まっていて、
ちょっとびっくりしたけど、
更衣室（更衣室・・・と言っても大きなテントね）で聞こえてきた話しでは
来年２月の東京マラソンに当選したから練習を兼ねてエントリーしたって人が何名がいたみたい。

この先、東京マラソンまで北海道はレースがないから
寒くたって仕方ないよねぇ～


ほどなく「まるちゃん」も到着して
同じく「楽走４１２旭川」の「Ｏ西さん」にも会った。
あっという間にスタート時間。




最後だし♪

と思って昨年の同大会ハーフで優勝したまるちゃんの後をせっせとついていこうと努力したけど
どんどんと距離は離され
（あたりまえだ^^;）
最初の折り返し、多分５キロ地点、を過ぎたコロ・・・・




は、吐きそう・・・・(>_<)どうしよう・・・・
しかも目の前、クラクラする・・・・




あきらかにスタート直後のオーバーペースが原因だな(-_-;)



フラフラしながらそれでも

「時間かかってもいいからゴールだけはしなくちゃ」

と思って走ってたら
なんとか回復してその後は自分のペースで最後まで走ることができた。

前半のタイムロスがあったからゴールタイムはいまいちだったけど、
なんか途中からは走っているのがとても楽しかったな。
早くゴールして少しでもタイムをあげたいキモチもあったけど、
ゴールしてレースが終わってしまうのがちょっとイヤだなぁ～とか（笑）
でも強烈な向かい風やそれに雪まで吹き付けてきたり、
そうかと思ったら急に晴れてみたりと
天候は最悪でした・・・。





今シーズン・・・

６月の「千歳ＪＡＬ国際マラソン」では２度目のフルマラソン、なんとか歩かずに完走することができた。

７月の「豊平川マラソン」はあまりの腰の痛さに初めての棄権。歩くのも痛いんだもん、42,195km走れるワケないよね。今思えば・・・だけど。

９月は憧れだった「北海道マラソン」に初出場！暑かった！！がんばったケド３０キロ手前で時間切れ！悔しかった！！

１０月は「札幌マラソン」１時間５１分で翌日の北海道新聞に名前が載ることができて嬉しかった＾＾
同じく１０月「北海道ロードレース」雨がひどかった。水たまり・・というか池！？がいっぱいの河川敷を走った。

そして昨日「さっぽろさよならマラソン」




今シーズンもおおきなケガもなく（腰は痛めたが）いっぱいレースを楽しめて本当によかった(^-^)
いつも快く見送ってくれた父さん、
応援してくれた子供達、
北海道マラソンではあの暑い中、沿道で待っていてくれた母、
励まし応援してくれた友人と私のサイトに書き込みしてくださった方々、




(^O^)みんなありがとうございました！！！




来シーズンに向けて、また明日から走りだします。


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