ガーミン フォアアスリート

「さよならマラソン」

の時に　まるちゃん　がつけていたから見せてもらったけど・・・・・



「ガーミン」


知れば知る程




う～ん・・・・・いいなぁ・・・・・。




「ガーミン」って
なんかのサプリメントみたい名前だけど、
ＧＰＳ機能ついた腕時計みたいなものの商品名。
ＧＰＳがついてる。ってコトは
いつもいつもネット上で距離を調べた道だけを走らなくたって
ちゃんと走った距離がわかる。ってこと。
しかも。だ。

走りだす前に「距離とペース」を設定しておけば
画面の中にバーチャルトレーナーが現れて伴走してくれるんだって。
自分の設定したペースより遅れていたらちゃんとわかるようになっている。


いいなぁ・・・・・。


いつもいつもひとりで走っている私にとって
なかなかペース感覚をつかむのって難しい。
そりゃあ、いつも走ってる距離上でやっていればいいことなんだけど・・・・。




ガーミン フォアアスリート205
価格： ￥39,900（税込）




決して安くはない買い物だ。



しかし・・・・



これを買うなら
吸引力が日々弱くなる壊れそうな掃除機、とか、カチカチ変な音のするアイロン、とか
その他１０年選手の洗濯機、冷蔵庫、が先の様な気もする。


う～ん・・・・・(-_-)




今日のトレーニング　4km jog　道路がグチャグチャで走るのがやっとこ。
今月の走行距離　　110km


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すすきの居酒屋◆酒房錨屋　釣助（ちょーすけ）

当たった〜！！

うちがとっている新聞店さんから前に

[アンケートにお答え下さった方抽選で映画招待券プレゼント]

というチラシが入っていたから

「いつも子供達にも親切にしてくれてありがとうございます」

と書いて送ったところ
(もちろん実際そうしてくれているので)

今日、新聞屋さんが来たのでてっきり集金かと思いきや

「映画招待券当たりましたよ〜！！(^o^)/」
って！

やったあ♪d(⌒〇⌒)b♪

アンケートの答えの内容と
抽選は関係ありません。と書いてはあったけど
本当のトコはわからないけど

当たって嬉しーいo(^-^)o

子供達が冬休みに入ったら何か見に行こう♪

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帆立の目

今日は１２月１３日・・・・

しかし、札幌市内、積雪ゼロ　だって～
むかいの　にぷち　も今朝、自転車でカナト、送ってたもんなぁ～
そして私もまだ、夏靴で走っている。


一体、いつ積もるのかな？？


一気にくるか？？？(-_-;)





「にぷち」といえば
つい先日、デジカメを購入したらしく、見せてもらった。
結構ＣＭでもやってるらしい
（そのＣＭのコトはひろは知っていた）



「笑顔になったら自動的にシャッターがおりて写真がとれる」




えええ～～なんで？どうして？？
カメラに目があるのか？？？


帆立貝のミミ（ヒモ？）についてる黒いプツプツは実は目だった。


って話しを初めて聞いた時くらいビックリしたよ。





カメラが？

「お！その笑顔いいねぇ～はい、そのまま笑って、笑って。」

って？？

よくわからないけど、すごい機能だってコトはよくわかる。




我が家のデジカメも
最近は父さんが使いこなすようになってからは毎日持ち歩いているものだから
そのうち、そのうちに新しいの、ほしいなぁ～♪



今日のトレーニング　10km jog　（リフレッシュ）
今月の走行距離　　106km



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おからクッキー レシピ

簡単おやつシリーズ

　　　　　　　　☆★おからクッキー★☆

ヘルシーなおからクッキーはお腹もいっぱいになるのでダイエットにもいいそうです。
ネットで作り方を調べると、最初におからを「から煎り」すると良いみたいですが、
そのままでも大丈夫かな～と思います。
できるだけやることは減らしたいので省略です。(^^;)

クッキーとしては歯ごたえは硬いけども味はホントにおからが入っているかわからないくらい美味しいですよ♪


【材料】
　　・おから　　　　　　１００ｇ
　　・バター　　　　　　７０ｇ
　　・砂糖　　　　　　　５０ｇ
　　・卵黄　　　　　　　１個分
　　・生姜の絞り汁　　少々（意外ですがこれが決め手です。）
　　・薄力粉　　　　　　１５０ｇ


【作り方】

　　①薄力粉はふるっておく。バターはレンジ弱でやわらかくしておく。

　　②ボールに①のバターと砂糖を入れて泡立てでよ～く混ぜる。
　　　　砂糖がザラザラしなくなってクリームっぽくなるまで（約１０分間くらい）よく混ぜる。
　　　　ここ、大事です。

　　③　②がよく混ざったら溶いた卵黄をくわえて混ぜる。

　　④ここで泡立てをヘラに取り替えて、③におからを入れて混ぜる。

　　⑤最後に薄力粉を混ぜる。最初はかなり粉々だけどちゃんと混ざってきます。

　　⑥厚手のジッパー袋に入れてめん棒で平べったくのばす。（厚さ５ミリくらい）
　　　　そのままお盆かまな板などにのせて冷蔵庫で冷やす。
　　　　最低３０分は寝かせておく。

　　⑦冷蔵庫から生地をだして袋から取り出し、好きな型に抜きます。
　　　　同時にオーブン１８０度に余熱開始。
　　　（あらかじめまな板などには小麦粉を軽く振っておいてね＾＾うちでは片付けがラクになるので
　　　　空いた牛乳パックを開いてまな板代わりに使ってます。終わったらそのままゴミ箱へポイッ♪）

　　⑧オーブンシートを引いた鉄板のうえに型をぬいたクッキーをならべ、
　　　　１８０度のオーブンで１８～２０分焼く。


焼き上がって冷めてから、溶かしたチョコなので飾り付けをしても楽しいと思います。
是非どうぞ～


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いよいよ年の瀬

さて、幼稚園の２学期も残すところあとわずか・・・
来週の金曜日でおしまいだ。


最後の１週間は

クリスマス礼拝（キリスト教の幼稚園なので・・。）、
そして　クリスマス祝会は
私がリーダーをつとめている


「おかあさん達からの出し物」


の本番当日だ。



リーダー。と大げさに言っても
しっかりものの方々に囲まれて助けられてばかりなもんで
特に何かしているワケじゃあないんだけど・・・・(^^;)
みんな忙しい時間をやりくりして集まって
道具製作やら、舞台合わせやらしてくれて
なんとか本番もこんなカンジでやりましょう！ってとこまで仕上がったぁ～よかった(^-^)ﾎｯ



「かさじぞう」の劇、
心のやさしいおじいさんとおばあさん。

このドライな世の中に負けず、みんなもあったかい人間でいよ～ぜ！！
ってカンジ？(^-^)ｱﾊ



ちなみにお地蔵さんは母５名、（その中に私もいる）
シルバーのゴミ袋をつなぎ合わせたポンチョのような服に
シルバーと黒の水泳帽。
もう何度も練習したから見慣れたが結構笑える。
プール以外のとこで水泳帽かぶるなんてなかなかないよ。
それにしてもこの「ゴミ袋ポンチョ」はと～っても暑いのだ。
痩せそうなので減量にもおすすめだ。


金曜日、そして火曜日にリハーサル。
そして本番だ。
がんばろう。




そしてその前に
今週の土曜日はいよいよボーイスカウトのお泊まり会。
こっちではひろ達「ビーバー隊」の「おおきなカブ」の劇だ。
あっちでもこっちでも出し物だ。



そして年末に向けて
店のみんな＆友人達とのクリスマス＆忘年会、
ひろ＆あ～たんの短期プール教室、
私は小中学校時代の同窓会、
ボーイスカウトの売店奉仕活動のお手伝い、

体調を崩してるヒマなどない。
もちろん子供達も


というワケで
今日は公園にも行かず家にいるが・・・・



夜、ちゃんと寝てくれるかなぁ。。(-_-;)



今日のトレーニング　　4km jog　（つなぎ）
今月の走行距離　96km



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簡単ベイクドチーズケーキ レシピ

とっても簡単！そしておいし～い！！

　　　　　　　　　　　　ベイクドチーズケーキ　レシピ

ネットで調べたものやクリームチーズの箱に載っていたレシピを参考にして作りました。

超簡単でお友達にも好評でしたよぉ～

【材料】　１８センチの角形、または１８センチ丸形の底のはずれる型１つ分

　　　・クリームチーズ　　　　　　　　　２００ｇ
　　　・生クリーム　　　　　　　　　　　　１００ｃｃ
　　　・ヨーグルト（無糖または低糖）　１００ｃｃ
　　　・砂糖　　　　　　　　　　　　　　　　６０ｇ（低糖ヨーグルト使用の時は５０ｇ）
　　　・国産レモン　　　　　　　　　　　　１／２コ分（レモンの汁を搾り、皮はすり下ろしておきます）
　　　・小麦粉　　　　　　　　　　　　　　大さじ３
　　　・タマゴ　　　　　　　　　　　　　　　２コ

　　　底部分に“台”をつけたい場合は
　　　　・市販のビスケット　　　　　　　１２枚くらい（約７０ｇ）
　　　　・無塩バター　　　　　　　　　　　４０ｇ
　　　（台はなくても大丈夫です＾＾）



【作り方】

　　①型の底部分だけクッキングシートをひいて側面はサラダ油か無塩バターをうす～くぬっておく。

　　②ミキサーかフードプロセッサーに材料を全部いれてよ～くまぜる。
　　　小麦粉を先にいれるとミキサーの下の方で混ざらなくなるときがあるので
　　　なるべくはタマゴ、生クリーム、ヨーグルト、レモン汁＆皮のすりおろしなんかを先にいれて一度混ぜ、
　　　小麦粉、砂糖を加え、
　　　最後にクリームチーズを手でちぎりながら少しずつ混ぜ合わせるとうまく混ざると思います。

　　③台をひく時は厚めのジッパー袋にビスケットとバターを入れて
　　　　袋の上からめん棒なんかで粉々にくだきます。
　　　　是非、子供達にやってもらいましょう。(^^;)
　　　　ビスケットが細かくなってくると序所にバターと混ざってきます。

　　④　①の型の底に砕いたビスケットの台をひいて、上から②を流し入れます。
　　　オーブン１６０度で約４０分焼きます。

　　⑤熱いうちにムリにはずすと壊れそうなので、そのまま冷やして
　　　できれば一晩冷蔵庫で冷やした方が美味しいです＾＾
　　　翌日、型から取り出して、好きな大きさに切ってください。

　　⑥コーヒーや紅茶なんか入れて美味しく食べましょう♪


お手軽、簡単、しかも安心、経済的！
是非作ってみてくださいね～
　　
　　　
　　　
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すすきの居酒屋◆酒房錨屋　釣助（ちょーすけ）

　　

父さんとランチ

今日の幼稚園は[カレーの日]
アータンもひろと一緒に二時までだー
ということでお昼ご飯は父さんとふたりなんで
近くにあるお蕎麦屋さんに行ってきた。

十割そばを使っている[吉田屋]さん。
私は吉田屋セットというミニ天丼と冷たい蕎麦のセット、
父さんはカシワとじ蕎麦とミニ天丼。

ここのお蕎麦、なかなか美味しかったー)^o^(

「お蕎麦らしいお蕎麦」

更科が好きな方も沢山いるでしょうが私たちは蕎麦の味がしっかりしているのが好きです。

でも温かい蕎麦の方がもっと美味しそうだから
次回は温かいのにしよーっとo(^-^)o

夜は８時までだけど一品料理もいろいろあるから
日曜日の夜、子供達も一緒に…もいいな☆彡

今日のトレーニング
早朝 8kmjog
午前 20km jog
total 28km (持久力トレーニング)

今月の走行距離 92km

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な〜んと!

携帯からブログの更新できるようになった〜！！(^▽^)
しかも画像も。

こりゃあラクでいいわあ〜
でもきっと携帯からなら文字に色つけたり大きさ変えるのはできないんだろうな？

こどもとあそぼう！更新しました☆彡

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スケート

さあ～て、行ってきましたよ～～↑オレンジジャンパーがひろ。


真駒内屋外競技場スケートリンク。
ここ「真駒内屋外競技場」は今年のシーズンもいろいろな思い出があった。
新しい出会いもあった。


あ～やっぱりマラソンやっててよかったなぁ～


としみじみと浸りながら中へと入った。(^^;)



ひろ、あ～たんと順番にスケート靴を借りて履かせてみた。



私「床で立てなきゃ、氷の上では滑るからもっと立てないよ～ちょっと練習してみて＾＾」


と言うと、
さすが子供、床の上はそれなりにちゃんと歩いている。
まず第１段階はクリア！
いざ氷上へＧＯ！！


さすがに私も二十○年ぶりのスケートで
氷の上に乗る「第一歩」は緊張した～
でも体ってやっぱりすごいね。
理屈ではなく、ちゃんと覚えていてくれていた。
なんとか滑れる(^^;)


最初はあ～たんと両手をつなぎ私はバッグで滑り、ひっぱってあげる。


あ～たん「わ～～～たのしぃぃぃ～～♪」

と喜んだと思ったら

あ～たん「あ～たん、もうおわった。おとうさんのことにいってる。」

あれれ？もうかい・・・(^^;)




父さんも「ホッケー」のスケート靴を借りて履いていたが
このスケート靴、足首がミョーに前傾してるそうで


父さん「あ、足痛い・・・(-_-;)」


と結局あ～たんとふたりでリンクサイドのベンチに座ってしまった。



さて、いよいよひろの出番だ！

また私は後ろ向きに滑り、両手はつないでちょっとひっぱってあげる。
初めての氷の上。
まっすぐ立ってもいられないひろ。
足が勝手にあっちゃ向いたり、こっちゃ向いたりしている。


ひろ「おかーさーん、ちょっときゅうけーい！」

（今、滑り出したばかりなのに・・・。）

ひろはシュルシュルっとリンク横の雪の上に転がっていった。





そんなこんなを何度も繰り返しているうちに
片手だけつないで滑る（歩く？）コトができるようになった。
まあ、結構転ぶけどね。しかし転ぶのも大事な経験だ。
それでも私の予想よりはるかに上手くできたかな～？
氷の上に立てればＯＫ！くらいに思ってたからね。



私も後半ではかなり慣れて
後ろ向きに滑りながら足をクロスしたり、
超、スローだけど３回くらい回ることもできた。
体よ。覚えていてくれてありがとう。


まあ、私がこういったところに連れてくるときは


「めちゃめちゃ　褒め殺し」


で教えるものだから
ひろもすっかり気を良くして


ひろ「またスケートきたい！」


と帰りに言った。
よしよし。
早く手を離して並んで滑られるようになりたいね～
でも次回は父さんとあ～たんは近くの「しーばーちゃん」の家にでも行って
遊んでいたほうがいいかもね♪


というコトで私が一番はまりそうだ。（笑）


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すすきの居酒屋◆酒房錨屋　釣助（ちょーすけ）

初体験

さあて、今日は日曜日。

２，３日前から予定していた日曜日。



今日はこれから


屋外スケート場


へと行ってきま～す！(^O^)


ひろとあ～たんはもちろん初めて。
ちゃんとレンタルのスケート靴もあるそうだ。
私は午前中に

「マイ　スケート靴」

を出した。




私が子供のコロに住んでいた家が野球場の目の前で
冬になるとスケートリンクになり、小学生は無料で利用することができた。
だから当時はみんな学校から帰ってきたら
約束するワケでもなくそのスケート場に集まって遊んでいたものだった。

でもなぁ・・・・


多分、小学校６年生の冬以来だぞ。スケートするの。

とりあえずスケート靴は大丈夫そうだけど、
（ちょっと錆びているけど・・・）


す、滑れるかなぁ・・・。


父さんも小、中学校とかなりホッケーをやっていたらしいが、
今とはまったく体型の違う時代。(^^;)

この父と母、
子供達にスケートなんぞ教えることができるのだろうか？？


明日のブログにご期待。



今日のトレーニング　10km jog　中間で流し５本　軽度のスピード練習
今月の走行距離　　64km

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