レースペースラン

昨日、店から帰ってから「しぃばあちゃん」と晩酌
( ^_^)／□☆□＼(^。^ )カンパ-イ!
午前０時に寝たというのに
早朝４時過ぎに目が覚めてなかなか寝られない。
いつもの習慣って恐ろしいなぁ・・・・


外は雨が降っているし
今日の練習はお休み日にしたから
仕方なくゴロゴロとベットで本を読んでいた。





ランニングの本。





トレーニング法のところで

「どの種目のランナーも記録改善のためには必須のトレーニングがあります」

とある。


え？？なんだろ？？？？








それは


レースペースラン



とのこと。





やってないし・・・・(>_<") ｱﾘｬ





マラソンを目標とする場合は


５キロを２～４回。
ペースはマラソンレースペース。
間はウオーキングやジョギング、ストレッチでつないで
時間的には運動時間の1/2から1/3くらい。とある。



インターバルとは違うのかな？？(^^;)
・・・走る距離が違うから別物なのかな？？？


私の走力だと
キロ５分から５分半で５キロ走って、
１０～１２分ゆっくりジョグかウオーキング・・・・になるのかな。



せっかく「ガーミン」で距離設定とかもできるんだから
ちょっと説明書みてやってみようかな。





でも最後に書いてあった。


心理的にきついトレーニングです。



そうなんだ・・・なんか一度でくじけてしまいそうだ（笑）




今日はお休み日




http://www.chousuke.com/mamatop.htm

ランキングに参加しています♪





ブログランキング

すすきの居酒屋◆酒房錨屋　釣助（ちょーすけ）