今日、行ってきた。
私は来週のハーフのためのレースペース走
父さんはその後を自転車で走る。
これー
やってみるとなかなかいい！
だいたい、いつもレースペースのつもりで走り始めても
ひとりだとどうしても甘えがでてしまって
結局のんびりになってしまう。
でも後ろから父さんが追いかけてくると思うとなかなかペースを落とすことができない。
河川敷まで何度か信号待ちで止まることはあったものの
だいたいキロ５分切るペースで走ることができた。
河川敷もそのまま走り
帰りはペースが落ちてしまったけどトータルで９キロちょっと、
平均５分１０秒ペース。
練習でここまでやったのは実は初めてかも！(^_^;)
４分台後半で走り続けることができれば
ハーフで１時間４０分台前半でゴールできるんだぁ・・・・
週１日でも今日と同じ練習していけば
今よりもうちょっと早く走れるようになるかなぁ～♪
今日のトレーニング 早朝6km jog
午前 9km レースペース走 1km ダウンジョグ
今月の走行距離 237km
http://www.chousuke.com/mamatop.htm
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2 件のコメント:
お互いに楽しいのはいいね♪
あたしは本当「継続」できません。
いまはチョウスケかな？
お仕事がんばれ～！
にこひろはがんばって手伝います！
＞にぷち
そうです。釣助出勤でした。
にこひろ、よろしくね。
「さっく」のママも後半１０時半からやってくれるそうですー
楽しく盛り上がりましょー！！
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