走っていた時はさほどムリしたつもりもなかったんだけど
意外にも結構なダメージが残っている。(-_-;)
フルマラソン後と同じカンジの
太ももの筋肉痛。
ってことは
意外にも短時間でもトレーニング効果があるってこと？？
といっても
まぁ、
数回やってみて
結果なんて更に
数ヶ月先じゃないとわからないのかも。
とにかく今は回復させるのみ！
小樽ロードレースは来週だよー
やってみた日程間違ったかもー(^_^;)
さてさて
相変わらず献立立てて、せっせと給食作る昼の仕事なんだけど
少しずつ利用者さんの人数が増え、
それに伴い
ヘルパーさんの人数も増え、
（ちなみに、障害児施設のディセンターで給食作る仕事してます）
更に
児童クラスでは午後からくる子ども達も人数アップ
今まで通りの時間帯では仕事が間に合わなくなってきて
１０時出勤だったのを来週からは９時出勤にさせてもらうことにした。
大人数の調理も慣れたとはいえ、
３０人くらいになると食材切る量もハンパでなくなってくるし
（肉なんて１度に２キロとか。）
午後からくる子ども達のためにゼリーとかケーキみたいなおやつ、作っておくように頼まれているし、
いちお、週に２日、調理補助の人にきてもらっているけど
なかなか大変なのです。
９時出勤になると今より１時間も時間にゆとりができるから
少し変化のあるメニューも作れるようになるかも。
あ～たんを幼稚園に送ってそのまま出勤です。
たぶん今まで以上にブログ更新から遠のくと思います。
スミマセン。
こんな釣助ままですがこれからもよろしく。
今日のトレーニング １２キロ ジョグ
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6 件のコメント:
毎日献立考えるだけで頭が痛くなりそうな私です＾＾；
尊敬します☆
私もＰＣばっかりやってる生活から少し抜け出さないとね・・・。
＞ミロちゃ
献立ね。。。。
家の御飯はかなり手抜きなんだけど。(^_^;)
逆に私は長時間ＰＣに向かってられないわー
お！9時出勤 一緒だ！
とはいえ、家を8時にでますが･･･＾＾；
うちの献立も 日々手抜きですｗ
ま、そんなもんなのかも(笑)
＞まめちゃ
８時出かぁ・・・
毎朝バタバタだね(^_^;)
８時半に家でているけど
それでもいっぱいいっぱいだよ(^_^;)
坂道インターバル？？？
私の知らないトレーニングだ！
私は今日ようやっとＬＳＤのトレーニングを始めて、なんと未経験の１０キロ越えです（１３キロくらい走りました。）
これでハーフへ一歩、近づいた気がします（＾◇＾）
＞チビちゃん
１３キロ！がんばったねー
ハーフのゴールは
１０キロとは達成感が全然違うよ。
ぜひチャレンジしてねー
坂道インターバルは
私も今回初めてやってみたの。
適当な坂道見つけて
１００ｍ走って登って
降りて、
また登って
を繰り返すんだ。
走る坂の斜度とか
走るスピードとか
繰り返す回数とかによって
ゆるゆる～強！まで
お好みでセレクトできます。
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